Ízületi fájdalom kocogás közben

ízületi fájdalom kocogás közben

A sérülések legtöbbje a túlzott igénybevételnek köszönhető. Általában heti km lefutása felett növekszik meg a sérülések kockázata.

Térdfájás áttekintés

A magas intenzitású mozgás pl. A futásnál az ízületek és a csontok terhelése leginkább a futás jellegéből adódik. Futás közben a láb ízületei komoly terhelésnek vannak kitéve, köszönhetően a kemény felületű járdáknak, a helytelen cipőnek, illetve a rossz futástechnikának.

ízületi fájdalom kocogás közben milyen betegségeket fáj az izmok és az ízületek

Kis mértékben számít ugyan, hogy hol futunk, de az ízületekre nehezedő terhelést elsősorban a test súlyából adódó energia adja.

Futás közben egy-egy lábra érkezéskor a térdízület a test súlyának átlagosan nyolcszorosának megfelelő ütközést visel el.

6. Helyes légzéstechnika futás közben

Minél hosszabb a láb levegőben töltött ideje azaz minél nagyobbak a lépésekannál nagyobb ez a becsapódási energia. Természetesen igaz az, hogy az abszolút merev beton a rugalmatlansága miatt ebből jóval kevesebbet nyel el, mint mondjuk egy rugalmasabb ízületi fájdalom kocogás közben tervezett gumiszőnyeg vagy egy futópad, ám a láb leérkezésekor az ütközési energia nagy részét mindenképp az ízületek nyelik majd el.

A térd felépítése és legveszélyeztetettebb pontjai

Hogy megóvjuk ízületeinket a károsodástól, először is mindig tartsuk be a fizikai terheléseknél a fokozatosságot. Rendszeres edzéssel, kis lépésekben történő terhelés növelésével igyekezzünk elérni a kívánt sportteljesítményt.

ízületi fájdalom kocogás közben a vállízület gyulladása, aki gyógyul

Tanácsos előbb úszni és kerékpározni, illetve nyújtó és lazító tornával kíméletesen felkészíteni az izmokat és ízületeket a nagyobb munkára. Fontos, hogy sose feledkezzünk meg az ízületek alapos bemelegítéséről az edzés elején. Akinek már volt vagy van ilyen jellegű problémája, az adott területet óvatosan, de alaposan melegítse be.

  • Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól? - Budapesti Mozgásszervi Magánrendelő
  • Nyugtatók oszteokondrozisban

Az ízületet nem kell nyújtani, de az azt mozgató izmokat igen! Az izmok megfelelő nyújtása során a szalagok is nyúlnak valamennyit épp annyit, ami elegendő.

  • Futás utáni térdfájdalom? 7 bevált módszer - Gerinces:blog, a hátoldal
  • Ízületek fájnak enyhíti a fájdalmat

A túl laza szalagok ránduláshoz, ficamhoz vezethetnek. Lényeges, hogy a futáshoz mindenképpen olyan cipőt válasszunk, mely a sarok, a láb és a lábboltozatunk számára a legkényelmesebb és leginkább védő hatást gyakorolja.

Hogy jelentkezik a térdfájdalom ?

Ugyanakkor a cipő legyen kellően hajlékony is. Futás számára olyan cipőt kell választanunk a megfelelő stabilitás biztosításához, melyeknél a sarokrész szélesebb, mivel futásnál gyakran a sarkunkra érkezünk, ami terhelést jelent az ízületeknek.

ízületi fájdalom kocogás közben csuklójavítás törés után

Érdemes tudnunk, hogy a cipők km-t követően elvesztik rugalmasságukat és ütődéselnyelő képességüket. Ne feledjük, hogy olcsóbb idejében lecserélni a futócipőt, mint heteken keresztül orvoshoz járni az elhasznált cipő okozta sérüléseinkkel.

És ami még nagyon fontos, hogy ne vegyük félvállról a figyelmeztető jeleket, mert a fájdalom jelzi, hogy valami nincs rendben a szervezetünkkel.

Lehet, hogy érdekel