Ízületi fáj a futás után, Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?

Futótérd – mit tehetünk, ha fáj a térdünk a futástól?

Amikor a barátaim megtudták, sorra figyelmeztettek, hogy ha nem ízületi fáj a futás után abba, tönkreteszem a térdízületeim.

A Testnevelési Egyetem testnevelő-úszó és triatlon-edző, illetve testnevelő-gyógytestnevelő szakain szereztem meg diplomáimat.

Már nagyon sok tudományos publikáció született a témában, melyek bebizonyították, hogy a futás nem károsítja a térdet. Igazából úgy tűnik, a dolog ellenkezője az igaz.

  • Izuleti fajdalmak kezelese
  • Szöveg: Dr.
  • Így kíméljük a térdet futásnál - HáziPatika
  • Gyulladásgátló nem szteroid gyógyszerek ízületekre
  • Rheumatoid ízületi fájdalom
  • A "futótérd szindróma" amatőr és profi sportolók körében is ismert jelenség.
  • Térdszalagsérülés miatti térdfájás Az ínszalag egy rövid, kemény rostokból álló szövetszalag, amelyet legnagyobb részben hosszú, szálas kollagénmolekulák alkotnak.
  • Kenőcsök és dörzsölő fájdalom az ízületekben

Egy kutatás szerint a futóknál kisebb eséllyel alakul ki ízületi gyulladás, mint a nem futóknál. Egy másik kutatás is hasonló eredményt hozott: nemcsak, hogy a futás nem növeli a gyulladás előfordulásának esélyeit, de csökkentette azokkal szemben, akik nem futottak.

Komplett nyujtoprogram futoknak 9 perc

A futás hatására a térdízületi porc megvastagszik, valamint a csontok sűrűsödnek és a térd körüli izmok megerősödnek, hogy támogassák a térd munkáját. A tanulmányok azt is igazolták, hogy a térdízületi gyulladás kialakulását leginkább befolyásoló tényező a genetika.

hyalgan phidia gél az ízületben achilles-ín fájdalom

Tehát ismerned kell a családi háttered a kockázat miatt. De fontos, hogy a futás nem fogja tönkretenni a térded.

mit kell tenni a lábakban fájdalom az ízületek fájdalma térdkezelés degeneratív ízületi kezelése

Azonban van néhány apróság, melyekre ha nem figyelsz oda, könnyen bajba kerülhet a térded. Az első ilyen a cipő.

Futósérülések és gyógyításuk Apró fájdalmak, húzódások. A futómániásoknak persze eszük ágában sincs leállni, inkább felvállalják a fájdalmat, és tovább edzenek.

Nagyon fontos, hogy a futásod gyakoriságának, intenzitásának, valamint a súlyodnak és a lábtípusodnak a megfelelő cipőt válassz, mert minden egyes lépésnél a testsúlyod háromszorosa is ránehezedhet a térdedre. A másik nagyon fontos, hogy mindig melegíts be futás előtt.

  1. Уходили минуты, и каждая из них была эпохой в маленькой вселенной мониторов.
  2. Ízületi merevség, mely betegség tünetei
  3. В лесу царила кромешная тьма, и в один из моментов что-то большое двинулось к нему по кустарнику.
  4. A futótérd szindróma | Futásról Nőknek

Ha kihagyod ezt a lépést, nagyon könnyen megsérülhetsz. Futás után pedig fontos a nyújtás. Ezt sem szabad kihagyni.

kezek és lábak indometacin ízületi fájdalmak áttekintése

Pár egyszerű gyakorlattal máris drasztikusan csökkentetted a sérülés esélyét. A modern technika nyújtotta lehetőségekről se feledkezz meg. Ma már számítógépes lábdiagnosztikai vizsgálatot tudnak végezni, ahol mozgás közben megnézik az izomzatod mozgását, a talajfogási technikádat.

Mik a legfontosabb teendők térdfájdalom esetén?

Így sokkal könnyebben választhatsz megfelelő cipőt. Kérd ki az orvosod, masszőröd véleményét is. Kapcsolódó cikkek.

Lehet, hogy érdekel