Miért fájnak a boka ízületei futás közben

miért fájnak a boka ízületei futás közben

Szöveg: Dr. Szikora Gyula Frissítve: Nagyon sok futó szenved a lábszár fájdalmától. Van akinek miért fájnak a boka ízületei futás közben táv lefutása után jelentkezik a feszülő érzés, míg mások futás közben vagy után panaszkodnak. Mikor és mennyire kell komolyan kell vennünk testünk jelzéseit?

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Dr Szikora Gyula ortopéd-traumatológus főorvossal, a Róbert Rendelőintézet és Róbert Károly Magánkórház láb és a térd betegségeinek specialistájával sorozatunk harmadik részében a lábszár fájdalmainak okait és megelőzésének lehetőségeit vesszük számba.

A futás időnkénti velejárója a lábszárizmok fájdalma, ám ennek mértéke  nagyon változó lehet. A jelentős mértékű fájdalmat egyértelműen gyulladás okozza, ami nemcsak a futás mennyiségétől, a túlterhelésből adódhat.

A lábszár fájdalma tehát nem kizárólag a nagy megterhelés és a kevés pihenés következménye, hanem szorosabb összefüggést mutat a lábstatikával.

A láb boltozatának eltérése, a sarok helytelen állása áll legtöbbször a gyulladás kialakulásának hátterében. A  lapos lápboltozat ugyanis egy fokozottabb feszülést okoz a lábszárizmokban, ami miatt azok nem tudnak kellően ellazulni, kellően pihent állapotba kerülni, így hamarabb kifáradnak.

4 ok, amitől bizony fájhat a térded futás után

Mivel sokkal fáradékonyabbá válik a láb, a teljesítmény is csökken, illetve tartósan kialakulhat egy gyulladás. Hogyan kell elképzelni az izmok gyulladását? A lábszár duzzanata, feszessége, merevsége jellemző.

miért fájnak a boka ízületei futás közben

Ha ultrahanggal megvizsgáljuk a lábszárizmot, akkor ödéma, vizenyő látható az izmok között. A gyulladás legklasszikusabb tünete a nem múló fájdalom.

Ropognak az ízületei? Ez lehet az oka!

Ebben az esetben is igaz, hogy ha néhány napos pihentetés után sem súlyos térdrák és fájdalom a tünetek, az már komolyabb gondot jelez, ami orvosért kiált. Ha ezt a problémát a láb statikai eltérése okozza, a gyulladás megszüntével még nem múlik el a probléma végérvényesen. Addig nem miért fájnak a boka ízületei futás közben újra terhelni a végtagot, amíg a lábstatika nem rendeződik.

Egy ilyen irányú vizsgálat kiderítheti, hogy milyen típusú talpbetét szükséges. Egy biztos: meg kell tanulnia minden futónak, hogy meddig terhelhető a lába. Akik fokozatosan építik fel az edzésüket, azoknál ritkábban fordul elő ilyen gond.

miért fájnak a boka ízületei futás közben

Aki ma egy kilométert és pár nap múlva már kilométert akar futni, annak számítani kell arra, hogy fájdalommal jelzi a teste ezt a meggondolatlanságot. Nem győzöm elégszer hangsúlyozni a bemelegítés és a nyújtás fontosságát. Ezzel a két dologgal nagyon sok baj megelőzhető hosszú távon.

Miért fájhat a lábszárad, ha futsz?

Ezt is a túlterhelés okozhatja? A lábszár csontjain rengeteg olyan izom tapad és főleg ered, amelyek  a boka ízületet illetve a láb fájó lábízületek zsibbadt ujjak mozgatják.

Emiatt túlterheléskor az eredési pontoknál és a lábszárizomzat tapadási pontjainál feszülés alakul ki, ami fájdalommal jár. A futóknál gyakran panaszos a sípcsont éle, ahol a nagy lábszázizmok erednek és futnak végig.

miért fájnak a boka ízületei futás közben

Ezeknek a gyulladása csonthártyagyulladást tud okozni magán a sípcsonton. Ezt okozhatja abszolút túlterhelésvalamilyen nagyon extrém teljesítmény. De kiválthatja a lábszárizmok feszülését már egy relatív túlterhelés is, amit a láb már említett statikai hibája okozhat, s aminek következménye lehet a csontos eredési pontnál kialakuló gyulladás.

Ezt a sípcsont elülső oldalán jelentkező fájdalom jelzi egyértelműen. Ezt is olvasd el! Szalagok, ízületek, inak sérülései Milyen mértékű ez a fájdalom? Mikor kell gyulladásra gondolni?

miért fájnak a boka ízületei futás közben

A csonthártyagyuladásra az a jellemző, hogy az állapot fokozatosan romlik. Amikor enyhén fájni kezd ez a terület, hajlamosak vagyunk azt hinni, hogy egy kicsit elfáradt a lábunk, mert sokat edzettünk.

Kis fájdalommal még másnap és harmadnap is elmegyünk futni, miközben a meglévő gyulladás egyre jobban súlyosbítja önmagát.

NYÚJTÁS KEZDŐKNEK!

Ez elérheti a járásképtelenséget is? Ritkán, de ez is lehet a következménye. Praxisom során találkoztam néhány ilyen esettel is, fiatal sportolók voltak, akik nagyon sokat futottak. A láb statikai hibái korrigálhatóak! A futók első dolga az lenne futócipő vásárlás előtt, hogy ortopéd orvossal megnézesség lábuk statikai helyzetét.

A futócipők szerkezetét ismerhetik a sportboltan dolgozó eladók, a láb anatómiai felépítéséhez azonban az ortopéd orvos ért, ő tudja, hogy mire lehet szüksége egy rendellenes lábnak.

A pihenés és a gyulladáscsökkentők mellett mi segíthet még?

Futósérülések és gyógyításuk

Gyulladáscsökkentő és izomlazító kombináció együtt eredményes. A gyógyító krémek mellett fizioterápiás kezelések,  masszázs, nyújtó torna is szóba jöhetnek még. Ha időben elkezdődik a kezelés, egy-két hét alatt meggyógyulhat ez a betegség.

Mikor lehet elkezdeni ismét futni? A gyógyulást követően el lehet kezdeni az edzést, de csak óvatosan és a fokozatosság elvét figyelembe véve.

Boka ízületi gyulladását mi okozhatja?

Komoly gondot okozhat a későbbiekben, ha a felépülés után minden visszaszoktatás nélkül éri a lábat a terhelés, a futó ugyanott folytatja, ahol abbahagyta. Az első időben rövidebb távokat és jóval kisebb intenzitással érdemes futni, majd lépésről-lépésre haladni a terhelés emelésében. Néhány hét után  lassan vissza lehet térni a megszokott edzéshez. Megelőzhető a csonthártyagyulladás? Nagyon fontos, hogy a lábstatika rendben legyen.

Legtöbbször ugyanis laposboltozatú, azaz lúdtalpas futóknál jelenik meg ez a betegség.

Sípcsonti fájdalom futás közben? Itt a megoldás!

A láb szinte minden problémája mögött a lábstatika rendellenességét említette. Megelőzhetők lennének a gondok, ha előbb szakemberrel megvizsgáltatnák a futók a lábukat és azt követően választanának futócipőt?

miért fájnak a boka ízületei futás közben

Ez lenne a sérülések és lábproblémák megelőzésének a legfontosabb, első lépése. Sajnos az a tapasztalatom, hogy hamarabb megy el a futó egy cipőboltba, ahol aztán mindenféle varázslattal lehet találkozni, mint egy mozgásszervi szakemberhez. A futócipők szerkezetét ismerhetik az eladók, a láb anatómiai felépítéséhez azonban az ortopéd orvos ért, ő tudja, mire lehet szüksége egy rendellenes lábnak.

Mindenki futhat megfelelő segédeszközzel, azaz egy szakmailag támogatott jó betéttel.

Lehet, hogy érdekel